2023 年 6 月 21 日，迎來夏至節氣。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。“日長之至，日影短至，至者，極也，故曰夏至”。

    夏至通常會在每年 6 月 21 日或 22 日這兩天。夏至，顧名思義就是最炎熱的時節即將到來。也就是說，夏至后，天氣將更加炎熱，還請各位小伙伴不要忘了做好防暑降溫準備。

吃過夏至面，一天短一線。黑夜最短，愿快樂最長。

夏至起源

    夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前七世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至。據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”

夏至養生

    夏至后，天氣會非常炎熱，如何防暑降溫是這一段時期養生的重點。首先“心靜自然涼”，夏至期間應該盡量讓自己的心情保持愉悅，避免煩躁、激動或緊張。

    夏至期間，讓人容易口干舌燥，火氣大，人容易食欲不振，這個時候適宜吃些清淡食物，開胃又消暑。例如綠豆湯，綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。此外還有荷葉，荷葉味苦性平，具有消暑化穢濁的功效。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均可清暑利濕。此外，綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。

夏至風俗

    一、夏至吃面

    夏至有很多習俗，最盛行的是吃面。我國大部分地區都有夏至吃面的習俗。清代的潘榮陛在《帝京歲時紀勝》中記載道：“是日，家家俱食冷淘面，即俗說過水面是也……“，民間也有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。當然，不同地區吃面的習俗也有不同，例如北京一帶人們愛吃炸醬面，而在南方一些地方，常常把面拼為薄餅，烤熟后夾上豆莢、青菜、豆腐和臘肉等，先祭祖，祭完祖再吃，還可以饋贈親友。

    二、祭神祀祖

    夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。《周禮?春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為清除荒年、饑餓和死亡。夏至日正是麥收之后，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報”。夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動的遺存。

    三、稱重

    有些地方這一天還時興稱重量。據說在夏至這一天稱了體重后，高溫酷暑都不怕。現在夏至稱重的習俗很少了，不過古時候缺醫少藥，一旦生病就難以很快痊愈，人們對夏至稱重情有獨鐘。這也寄托了人們希望自己健康長壽的美好愿望。稱重時，男女老少一個挨一個排隊過秤，還有人報重，場面十分熱鬧。

    不管什么節氣，我們都需要健健康康，這才是最重要的，也別忘了鍛煉身體，讓我們的身體保持最好狀態！