九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）于2020年10月24日，下午，在九游娱乐Nineame官方网站體育旗艦店-九游娱乐Nineame官方网站康體商城舉辦“提升員工的身體素質和專業知識水平”的培訓，旨在各位九游娱乐Nineame官方网站體育的員工深入了解科學健身，愛上運動，提升專業技能，從而可以更好的對客戶進行服務。

    10月24日下午2點整，九游娱乐Nineame官方网站體育全員科學健身專業培訓活動正式開始，特邀國家乒乓球隊奧運冠軍張繼科、陳夢的體能康復教練、山東省乒乓球羽毛球專業隊體能運動康復教練—張康對九游娱乐Nineame官方网站體育部分員工進行專業培訓。 

一、沒有一件健身器材就可以練全身的，有氧運動和力量器械、柔韌訓練需要同時兼顧，才能讓我們的身體處于一種非常好的健康狀態。

    首先，張康教練就各項健身器材的功能、適用做了簡單的介紹，其中提到，九游娱乐Nineame官方网站體育作為一家專業的健身器材公司，每一位ROR人都必須擁有一副好身體，好體格，這樣才能讓自己的客戶擁有信任感，這就是一個很好的開始；有了信任感，再了解客戶的具體需求，包括購買的健身器材是誰在用，身體狀況如何，年齡等等各方面的因素，只有了解了專業、扎實的健身知識，才能為顧客提供專業的私人訂制健身器材的采購意見，也才能更好的為客戶提供私人定制專業的健身意見，并強調：沒有一件健身器材就可以練全身的，有氧運動和力量器械、柔韌訓練需要同時兼顧，才能讓我們的身體處于一種非常好的健康狀態。

    現代人，不缺吃，不缺穿，就是缺健康，尤其是缺健康的飲食指導和專業的健身指導。

    張康教練特別強調，我們在開展任何訓練前，都必須要進行熱身，熱身的目的以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備，目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。那么，如何開展有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練呢？張康教練做了以下的陳述：

    有氧運動是利用循環重復動作牽動腿部、軀干以及手臂的大肌肉塊的鍛煉，主要是增加我們的心肺功能，讓我們的身體處在非常理想的燃脂狀態，有氧運動包括步行、游泳、跑步、越野滑雪以及滑冰等活動， 這些鍛煉需要一定時間（至少15分鐘）的中、低力度訓練，當然了，這些有氧運動也可以在家完成，用九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)提供的跑步機、橢圓機和動感單車等健身器材就可以完成，用跑步機時，加上坡度就更好了。

二、力量訓練的分類以及針對各個鍛煉部位的展示

    下面再說力量訓練，力量訓練的器械包括固定機械、自由力量訓練器械和綜合訓練力量器械，其實也可以靠我們身體的體重進行力量訓練，張康教練讓健身教練和九游娱乐Nineame官方网站體育的員工分別做了展示：

張康教練示范標準的平板支撐

張康教練讓人示范較為輕松的平板支撐

張康教練指導九游娱乐Nineame官方网站體育員工進行自重力量訓練

    除了依靠自身重量進行力量訓練外，專業的健身器材對身體塑形更是不可替代的，張康教練隨后讓專業的健身教練示范使用了九游娱乐Nineame官方网站體育旗艦店-九游娱乐Nineame官方网站康體商城里面的部分力量健身器材。

健身教練示范并講解蹬腿訓練機的使用要點

健身教練示范并講解飛鳥訓練器的使用要點

健身教練示范并講解史密斯機的操作要點

健身教練示范并講解坐式胸肌推舉訓練器的操作要點

張康教練指導啞鈴訓練的多功能性

    通過張康教練對九游娱乐Nineame官方网站體育員工進行的專業培訓，以及示范九游娱乐Nineame官方网站康體商城店內部分力量器械的操作，九游娱乐Nineame官方网站體育認識到肩上的責任和重量，要讓每一個人都能認識到健身鍛煉的好處，積極引導每一個人參與健身鍛煉，保持良好的身體健康狀態。

三、互動：傳授健身知識幫助解決我們日常的不舒服

    張康教練還跟我們員工進行了積極互動，詢問員工在平時進行體育鍛煉時，會有哪些不適？一位員工提到頸椎不太好，看看有好的辦法或者方式恢復嗎，張康教練很好的給予指導，示范動作如下：

張康教練親自指導我們同事體驗“小飛燕”的標準動作

    張康教練親自指導我們同事體驗“小飛燕”的標準動作，并強調腰背部肌肉彈性下降、肌力減弱、肌肉萎縮是腰椎疾病及脊柱畸形的重要誘因，“小飛燕”是目前臨床使用普遍的背肌鍛煉方法之一，通過鍛煉腰背肌可以穩定腰椎、提高腰部肌肉、骨關節的協調性，減少生活或工作中出現腰椎意外受傷的幾率。

    隨后，張康教練帶領大家做了一些日常的體能康復訓練，九游娱乐Nineame官方网站體育領導及員工深度配合，按照張康教練的指令，完成指定的動作。

    活動后，九游娱乐Nineame官方网站體育王總為感謝張康等幾位專業教練的付出，特地設下晚宴，發表感慨：“我們ROR一直堅持的是"銳意進取、奮發圖強"的企業精神,我們要做到這一點，就必須具備具備專業的技能以及儲備相應的知識，這樣才能做好我們的服務。來，我們一起舉杯感謝張康教練和各位健身教練的辛苦付出！”

結語

    通過這次“提升全體員工的身體素質和專業知識水平”的培訓，九游娱乐Nineame官方网站體育全體員工受益匪淺，認識到自身的不足的同時，并積極改善自身的不足之處，努力儲備更多的健身知識，更好的為光顧九游娱乐Nineame官方网站體育的每一位客戶做好服務，九游娱乐Nineame官方网站體育全員科學健身專業培訓活動圓滿結束。